Villahermosa, Tabasco-Mexico.
Si bien dormir bien es muy importante, muchas veces podemos tener dificultades para conciliar el sueño, ya que en ocasiones nuestros niveles de estrés y preocupaciones nos llegan a mantener despiertos durante la noche y agotados durante nuestras actividades diarias. Por ello es importante tener una rutina en donde podamos designar al menos 7 horas de sueño diario. Y lo más importante, que este descanso sea de calidad.
Así que para esos días en donde dormir es más difícil de lo normal, hoy te recomiendo implementar un poco de ASMR en tu vida. El ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) es conocido por ser un “masaje mental” que te permite relajarte gracias al efecto que provocan ciertos estímulos auditivos. A estas sensaciones se les conocen como ‘tingles’ y son básicamente los cosquilleos que sentimos cuando escuchamos y vemos como se producen ciertos sonidos.
En estos contenidos puedes encontrar sonidos sutiles como susurros, movimientos de mano y soplidos. Pero también los hay de mayor intensidad como lo son el tapping (golpeteo de objetos) y el scratching (rascar objetos). Otros tipos de ASMR son los mukbags (shows de comida), masajes, atención personal e incluso roleplays. De estos últimos verdaderamente no hay limites, pues existen roleplays de muchas actividades diarias como lo son: días de campo, visita al spa, corte de cabello, visita a la cafetería, etc. Esto solo por mencionar algunos de los vídeos más populares.
Esta práctica se ha vuelto increíblemente popular en los últimos años pero sobre todo en el pasado 2020, en donde muchas personas se vieron en la necesidad de hacer uso de este instrumento para reducir sus niveles de ansiedad y estrés generados por la pandemia. Y a pesar de que al principio solo podías encontrar esta clase de contenido en YouTube, hoy muchos creadores también suben ASMR a plataformas como Spotify y TikTok. Solo basta buscar un poco para encontrar lo que mejor se adapte a tus preferencias.
Personalmente puedo decirte que el ejercicio de escuchar ASMR es en verdad muy relajante. Lo mejor de todo es que sólo necesitas de tu teléfono u ordenador y de tus audífonos para poder realizarlo. Para mí la mejor comparación para explicarte la experiencia del ASMR es el confort que sientes cuando vas a un día de spa y te ves envuelto/a en un ambiente pacifico, con olores y sonidos agradables. Aunque no hay nada como experimentarlo uno mismo/a.
Si todavía no sabes por donde comenzar, hoy te dejo algunos de mis videos favoritos de ASMR esperando que te pongan a dormir en poco tiempo al igual que a mi.
-Removiendo energía negativa ASMR:
-ASMR para dormir profundo:
–VR (180) Roleplay ASMR de salón de belleza:
-ASMR SPA Limpieza facial para dormir:
-Maquillaje en primera persona ASMR:
-ASMR para dormir con los mejores sonidos: